Упражнения для наращивания и проработки мышц рук (22 упражнения)
Упражнения для тренировки мышц плечевого пояса (19 упражнений)
Упражнения для тренировки грудных мышц (16 упражнений)
Упражнения для тренировки мышц спины (23 упражнения)
Упражнения для тренировки мышц ног (20 упражнений)
Упражнения для тренировки ягодичных мышц (13 упражнений)
ПЛЕЧИ Упражнения для тренировки мышц плечевого пояса
_________________________________________________________________
Упражнения для тренировки мышц плечевого пояса - Жим штанги из-за головы сидя. - Жим штанги с груди сидя. - Травмы плеча. - Жим гантелей лежа. - Жим гантелей сидя. - Попеременный жим гантелей с поворотами запястий. - Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед. - Подъемы гантелей в стороны. - Подъемы гантелей вперед попеременно. - Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку. - Подъем одной руки в сторону с нижнего блока. - Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. - Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. - Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне. - Подъемы рук вперед с одной гантелью. - Подъемы штанги вперед. - Плечевая передняя протяжка. - Подъемы рук в стороны на тренажере. - Махи руками назад с рукоятками тренажера.
ФОТОГАЛЕРЕЯ
Оксана Гришина - фитнес Олимпия 2007(Oksana Grishina - Fitness Olympia 2007)
БАНЕРНЫЙ ОБМЕН
Все о пластической хирургии. Fashion, sex & music