Упражнения для наращивания и проработки мышц рук
     (22 упражнения)


Упражнения для тренировки мышц плечевого пояса
     (19 упражнений)


Упражнения для тренировки грудных мышц
     (16 упражнений)


Упражнения для тренировки мышц спины
     (23 упражнения)


Упражнения для тренировки мышц ног
     (20 упражнений)


Упражнения для тренировки ягодичных мышц
     (13 упражнений)


Упражнения для тренировки мышц живота.
     (15 упражнений)

 


Новые статьи

Взрыв энергии или что такое гуарана.

«Фарма» до и после тренировки: важно не только питание.

Несколько исследований, касающихся протеина.

Протеиновые напитки что выбрать.

Гипертрофия «медленных» волокон.

 

 
 

 

Оцени себя по типу телосложения
 

 

ГРУДЬ
Упражнения для тренировки грудных мышц

 

 
Упражнения для тренировки грудных мышц
 

 


_________________________________________________________________

Упражнения для тренировки грудных мышц

- Жим штанги, лежа на наклонной скамье.
- Разрыв большой грудной мышцы.
- Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.
- Жим штанги узким хватом, лежа на скамье.
- Боли в локтях при жимах лежа.
- Жим штанги, лежа на скамье с уклоном.
- Отжимания от пола.
- Отжимания на брусьях.
- Жим гантелей лежа.
- Разведение гантелей лежа.
- Жим гантелей, лежа на наклонной скамье.
- Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье.
- Сведение рук на тренажере.
- Сведение верхних блоков "CROSS-OVER".
- Тяга гантели из-за головы лежа "PULL-OVER".
- Тяга штанги лежа "PULL-OVER".


 
Красивые девушки Красивые девушки
МНОГО ФОТО
Смотреть

  ФИТНЕС-ЦЕНТРЫ СТОЛИЦЫ Адреса, телефоны, часы работы, схемы проезда.
СМОТРЕТЬ

 

ФОТОГАЛЕРЕЯ

Оксана Гришина - фитнес Олимпия 2007(Oksana Grishina - Fitness Olympia 2007)

 

 

БАНЕРНЫЙ ОБМЕН

Все о пластической хирургии.
Fashion, sex & music

Принцесса Диана. Мегафотоархив
Tribute To Princess Diana
Все модельные агентства России
http://nadomodu.narod.ru
400 Советов любителям собак.
http://nuestroperro.ru

 

  Обратная связь | Карта сайта | По материалам книги Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин".
Сайт создан в системе uCoz