Упражнения для наращивания и проработки мышц рук
     (22 упражнения)


Упражнения для тренировки мышц плечевого пояса
     (19 упражнений)


Упражнения для тренировки грудных мышц
     (16 упражнений)


Упражнения для тренировки мышц спины
     (23 упражнения)


Упражнения для тренировки мышц ног
     (20 упражнений)


Упражнения для тренировки ягодичных мышц
     (13 упражнений)


Упражнения для тренировки мышц живота.
     (15 упражнений)

 


Новые статьи

Взрыв энергии или что такое гуарана.

«Фарма» до и после тренировки: важно не только питание.

Несколько исследований, касающихся протеина.

Протеиновые напитки что выбрать.

Гипертрофия «медленных» волокон.

 

 
 

 

Оцени себя по типу телосложения
 

 

СПИНА
Упражнения для тренировки мышц спины

 

 
Упражнения для тренировки мышц спины
 

 


_________________________________________________________________

Упражнения для тренировки мышц спины

- Подтягивания на перекладине хватом снизу.
- Подтягивания на специальной перекладине.
- Тяги верхнего блока перед собой.
- Тяги верхнего блока за шею.
- Разрывы трицепса.
- Тяги верхнего блока узким хватом.
- Тяги верхнего блока прямыми руками.
- Тяги нижнего блока (гребля).
- Тяги гантели одгой рукой.
- Тяги штанги, стоя в наклоне.
- Тяги Т-образного грифа (гребля).
- Тяги Т-образного грифа (гребля) с упором.
- "Мертвые" тяги со штангой, ноги прямые.
- "Мертвые" тяги в стиле сумо.
- Становые тяги со штангой.
- Разрывы сухожилия бицепса плеча.
- Люмбаго. Следует ли выгибать спину?
- Поясничные прогибания.
- Разгибания туловища на тренажере.
- Вертикальные тяги.
- Шраги со штангой.
- Шраги с гантелями.


 
Красивые девушки Красивые девушки
МНОГО ФОТО
Смотреть

  ФИТНЕС-ЦЕНТРЫ СТОЛИЦЫ Адреса, телефоны, часы работы, схемы проезда.
СМОТРЕТЬ

 

ФОТОГАЛЕРЕЯ

Оксана Гришина - фитнес Олимпия 2007(Oksana Grishina - Fitness Olympia 2007)

 

 

БАНЕРНЫЙ ОБМЕН

Все о пластической хирургии.
Fashion, sex & music

Принцесса Диана. Мегафотоархив
Tribute To Princess Diana
Все модельные агентства России
http://nadomodu.narod.ru
400 Советов любителям собак.
http://nuestroperro.ru

 

  Обратная связь | Карта сайта | По материалам книги Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин".
Сайт создан в системе uCoz