Упражнения для наращивания и проработки мышц рук
     (22 упражнения)


Упражнения для тренировки мышц плечевого пояса
     (19 упражнений)


Упражнения для тренировки грудных мышц
     (16 упражнений)


Упражнения для тренировки мышц спины
     (23 упражнения)


Упражнения для тренировки мышц ног
     (20 упражнений)


Упражнения для тренировки ягодичных мышц
     (13 упражнений)


Упражнения для тренировки мышц живота.
     (15 упражнений)

 


Новые статьи

Взрыв энергии или что такое гуарана.

«Фарма» до и после тренировки: важно не только питание.

Несколько исследований, касающихся протеина.

Протеиновые напитки что выбрать.

Гипертрофия «медленных» волокон.

 

 
 

 

Оцени себя по типу телосложения
 

 

ЯГОДИЦЫ
Упражнения для тренировки ягодичных мышц.

 

 
Упражнения для тренировки ягодичных мышц
 

 


_________________________________________________________________

Упражнения для тренировки ягодичных мышц

- Выпады со штангой на плечах.
- Выпады с гантелями.
- Нестабильность коленного сустава.
- Махи ногой назад с нижнего блока.
- Махи ногой назад с рычагом тренажера.
- Махи ногой назад на полу.
- "Мостик" лежа.
- Махи ногой в сторону с нижнего блока.
- Индивидуальная подвижность бедер.
- Махи ногой в сторону с рычагом тренажера.
- Махи ногой в сторону, лежа на боку.
- Разведение ног на тренажере.


 
Красивые девушки Красивые девушки
МНОГО ФОТО
Смотреть

  ФИТНЕС-ЦЕНТРЫ СТОЛИЦЫ Адреса, телефоны, часы работы, схемы проезда.
СМОТРЕТЬ

 

ФОТОГАЛЕРЕЯ

Оксана Гришина - фитнес Олимпия 2007(Oksana Grishina - Fitness Olympia 2007)

 

 

БАНЕРНЫЙ ОБМЕН

Все о пластической хирургии.
Fashion, sex & music

Принцесса Диана. Мегафотоархив
Tribute To Princess Diana
Все модельные агентства России
http://nadomodu.narod.ru
400 Советов любителям собак.
http://nuestroperro.ru

 

  Обратная связь | Карта сайта | По материалам книги Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин".
Сайт создан в системе uCoz