Грудь.
Сведение верхних блоков "CROSS-OVER".

Стоя. Ноги поставить врозь. Туловище немного наклонить вперед. Руки развести в стороны, держать рукоятки тренажера и слегка согнуть в локтях:

- сделать вдох и подтянуть тросы, сведя руки перед собой, до касания их друг с другом;

- сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение превосходно развивает большую грудную мышцу. Меняя угол наклона туловища и траекторию движения рук, то есть, сближая руки на различном по высоте уровне можно задействовать все части большой грудной мышцы.

Примечание: скрещивание рук с тросами верхних блоков задействуют также малые грудные мышцы, расположенные глубоко под большими грудными мышцами.

Упражнения для тренировки грудных мышц

- Жим штанги, лежа на наклонной скамье.
- Разрыв большой грудной мышцы.
- Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.
- Жим штанги узким хватом, лежа на скамье.
- Боли в локтях при жимах лежа.
- Жим штанги, лежа на скамье с уклоном.
- Отжимания от пола.
- Отжимания на брусьях.
- Жим гантелей лежа.
- Разведение гантелей лежа.
- Жим гантелей, лежа на наклонной скамье.
- Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье.
- Сведение рук на тренажере.
- Сведение верхних блоков "CROSS-OVER".
- Тяга гантели из-за головы лежа "PULL-OVER".
- Тяга штанги лежа "PULL-OVER".