Ноги.
Приведение одной ноги стоя.

Стоя на одной ноге, рукой той же стороны держаться за раму тренажера. Ко второй ноге прикрепить манжету нижнего блока тренажера, а руку этой же стороны положить на талию:

- сделать вдох и привести ногу, заведя ее максимально перекрестно по отношению к опорной ноге;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение задействует приводящие мышцы бедра (гребенчатую, короткую приводящую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую и тонкую). Оно великолепно формирует внутреннюю поверхность бедра при регулярном его применении.

Нежелательно использовать тяжелый вес во избежание различных повреждений в коленном суставе.

Упражнения для тренировки мышц ног

- Приседания с гантелями.
- Приседания со штангой на груди.
- Приседания со штангой на плечах.
- Широкие приседания.
- Грыжа межпозвоночного диска.
- Наклонный жим ногами.
- Приседания на тренажере "НАСК SQUAT".
- Разгибание ног.
- Сгибание ног лежа.
- Сгибание одной ноги стоя.
- Сгибание ног сидя.
- Разрывы седалищно-подколенных мышц бедра.
- Подъемы торса "с добрым утром".
- Приведение одной ноги стоя.
- Сведение ног сидя.
- Подъемы на носки стоя.
- Подъем на носок одной ноги стоя.
- Подъемы на носки в наклоне "ослик".
- Разгибание голени сидя.
- Разгибание голени сидя, со штангой на коленях.