Живот.
Развороты туловища с грифом.

Стоя. Ноги врозь. Положить гриф на трапециевидные мышцы, у задней части дельтовидных мышц, не прижимая гриф слишком сильно:

- разворачивать туловище из стороны в сторону, сохраняя в неподвижном положении таз (благодаря изометрическому сокращению ягодичных мышц).

Когда вперед продвигается правое плечо, то в этом движении задействованы правая наружная косая мышца живота, левая внутренняя косая мышца живота (в глубине) и незначительно прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы и левая мышца, разгибающая позвоночник.

Это упражнение можно выполнять также сидя на скамье, с широко расставленными ногами, удерживая бедра неподвижными, чтобы направлять нагрузку только на мышцы живота.

Лучшего результата можно достичь при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.

Упражнения для тренировки мышц живота

- Сворачивание туловища на полу.
- Подъемы туловища.
- Подъемы туловища у гимнастической стенки.
- Сворачивание туловища с голенью на скамье.
- Подъемы туловища на наклонной скамье.
- Подъемы туловища на вертикальной скамье.
- Сворачивание туловища с верхним блоком.
- Сворачивание туловища на тренажере.
- Подъемы ног на наклонной скамье.
- Подъемы коленей в упоре.
- Подъемы коленей в висе.
- Развороты туловища с грифом.
- Боковые наклоны туловища стоя.
- Боковые подъемы туловища на римском стуле.
- Вращение туловища стоя на тренажере "Твист".