Живот. Сворачивание туловища на тренажере.

Оцени себя по типу телосложения

Живот.
Сворачивание туловища на тренажере.

Сидя на тренажере. Взяться кистями за рукоятки. Стопы поставить под валик:

- сделать вдох и сворачивать туловище, стараясь приблизить грудь к лобку;

- вернуться в исходное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение позволяет удобно подбирать и регулировать необходимый вес для выполнения.

Начинающим следует выполнять его с небольшими нагрузками. Опытные спортсмены могут без всяких опасений работать с тяжелым весом, контролируя амплитуду движения.

_________________________________________________________________

Упражнения для тренировки мышц живота

- Сворачивание туловища на полу.
- Подъемы туловища.
- Подъемы туловища у гимнастической стенки.
- Сворачивание туловища с голенью на скамье.
- Подъемы туловища на наклонной скамье.
- Подъемы туловища на вертикальной скамье.
- Сворачивание туловища с верхним блоком.
- Сворачивание туловища на тренажере.
- Подъемы ног на наклонной скамье.
- Подъемы коленей в упоре.
- Подъемы коленей в висе.
- Развороты туловища с грифом.
- Боковые наклоны туловища стоя.
- Боковые подъемы туловища на римском стуле.
- Вращение туловища стоя на тренажере "Твист".