Живот.
Подъемы туловища у гимнастической стенки.

Лежа. Туловище на полу. Ноги согнуть. Ступни зацепить за перекладину шведской стенки, чтобы бедра располагались вертикально. Руки за головой:

- сделать вдох и приподнять туловище как можно выше, округлив спину, затем вернуться в исходное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение разрабатывает прямые мышцы живота и в меньшей степени внутренние и наружные косые мышцы живота.

Если туловище отодвинуть от шведской стенки, а ступни закрепить ниже, то это позволит совершать движения большей амплитуды и вовлекать в работу сгибатели бедра (подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра и напрягатель широкой фасции).

Упражнения для тренировки мышц живота

- Сворачивание туловища на полу.
- Подъемы туловища.
- Подъемы туловища у гимнастической стенки.
- Сворачивание туловища с голенью на скамье.
- Подъемы туловища на наклонной скамье.
- Подъемы туловища на вертикальной скамье.
- Сворачивание туловища с верхним блоком.
- Сворачивание туловища на тренажере.
- Подъемы ног на наклонной скамье.
- Подъемы коленей в упоре.
- Подъемы коленей в висе.
- Развороты туловища с грифом.
- Боковые наклоны туловища стоя.
- Боковые подъемы туловища на римском стуле.
- Вращение туловища стоя на тренажере "Твист".