Живот.
Боковые наклоны туловища стоя.

Стоя, Ноги врозь, Одна рука заведена за голову, а другая держит гантель:

- сделать вдох и наклонить туловище в противоположную сторону от гантели. Вернуться в исходное положение либо продолжать движение дальше по инерции.

Сделать равное количество повторений упражнения, меняя руки с гантелью в каждом подходе, не делая перерывов.

Это упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается, а также в меньшей мере вовлекает в работу прямые мышцы живота, глубокие мышцы спины и квадратные мышцы поясницы (мышцы, которые прикрепляются к 12-му ребру, поперечным отросткам поясничных позвонков и гребню подвздошной кости).

Упражнения для тренировки мышц живота

- Сворачивание туловища на полу.
- Подъемы туловища.
- Подъемы туловища у гимнастической стенки.
- Сворачивание туловища с голенью на скамье.
- Подъемы туловища на наклонной скамье.
- Подъемы туловища на вертикальной скамье.
- Сворачивание туловища с верхним блоком.
- Сворачивание туловища на тренажере.
- Подъемы ног на наклонной скамье.
- Подъемы коленей в упоре.
- Подъемы коленей в висе.
- Развороты туловища с грифом.
- Боковые наклоны туловища стоя.
- Боковые подъемы туловища на римском стуле.
- Вращение туловища стоя на тренажере "Твист".